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动力绳圈

 

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一、情境塑造

 

      这是美国PA的引导师到蒙古,发现蒙古人每次迁移到一个新的地方时,都会把所有的家人聚集起来围成一个大圆,将未撑起来的蒙古包放在全家人所围成的中心点上,并让每一个家人握在圈起蒙古包的外绳圈上,然后家人环视彼此一圈后,就非常有默契的同时将此绳圈用力往外拉,由于全家人的同心及默契这巨大的蒙古包瞬间就如同突然充满气的气球一般,”轰”的一声撑了起来,象征着一家人齐心协力的新生活就要在此展开!

 

二、规则

 

1.  将认证的静力绳绑成一个足够让所有人能肩并肩靠在一起的大绳圈。

 

2.  每一个伙伴肩并肩站在绳圈外,用双手平握住绳圈,身体外倾让绳圈经由手支撑大部分体重。

 

3.  撑起的绳圈由于每人的重量拉伸,此时绳索会硬似钢铁一般,然后所有人拉住绳圈同时坐下。

 

4.   坐下后将脚伸出平贴于地上,随着口令双手握绳顺(逆)时针方向画立圆,此时每人将会感受到一股来自于团队的力量,这力量非常的强大且震撼人心。

 

三、操作指引

 

1、前期10分钟的热身《推荐全球十大网堵正规平台》

 

2、同起同坐练习

 

要领:胳膊不打弯,正直坐在地上,手与手间隔15公分,人与人间隔15公分。

 

体验:教练记录,并给学员加油。

 

3、绳上走人练习

 

团队里体重90、130、170、200斤选择8个人在绳子上面走,注意做好安全保护工作,走的时候保证内圈1人,外圈2人做保护。

 

4、开启动力圈

 

首先,分步骤口令式练习,上、右、下、左对应口号1、2、3、4,这个要练习熟练;

 

其次,挑战1分钟之内能甩动多少次?

 

最后,团队在规定的时间内挑战3000-4000次。在这个过程中要激励团队,同时可以伴随音乐,还有励志故事。


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